Страницы

вторник, 12 ноября 2013 г.

Технический отчет по ММБ осень 2013



    Непросто отразить эмоции, захватывающие человека на такого рода забегах, когда оставляешь позади всю эту суету, которая требует в обычной жизни слишком много внимания, и погружаешься в состояние когда впереди лишь дорога по которой надо пройти, а вокруг - понятные тебе люди (ну, по большей части :))
    Мало кому удается отразить это по-настоящему, поэтому сосредоточимся на более легкой задаче - маниакально, в лучших задротских традициях, перечислим использованное снаряжение и все такое прочее. Итак, приступим.

Тактика 
   Снова отметил для интереса в яндекс-картах рогейн: карта. Для примера варианты обхода некоторых команд в первый день:
Дети Болот 18.8 км
Батуев? 19км
Мой 19,6 км

 Мне мой вариант в принципе более-менее нравится, он длиннее лидерского ровно на разницу в расстоянии от 4 кп до 6 и от 4 до 5. Сейчас мне кажется привлекательным следующий вариант на 18 км, который реализовало несколько команд: карта.
       То есть такой:

суббота, 9 ноября 2013 г.

Отчет по ММБ осень 2013

Только нужно ли Вам оно, залезание в холодную воду, драпанье в мокром. 
Это большая нагрузка на суставы и  сердце,
снаряга туда берется совершенно идиотская, слишком легкая для реальной жизни.
Не занимайтесь этой ерундой.”
Из шедевральной темы на ганзе, обнаруженной Дмитрием Паршиным.

  Так уж получилось, что соперниками для команд, в которых я участвую, являются обычно, в терминах рогейна, женщины-ветераны. Это вполне ясно говорит о моем "спортивном" уровне. В этот раз мне удалось женщин-ветеранов обогнать! Правда сделано это было читерским методом. Но обо всем по порядку. 
  Ровно год назад, собирая последние КП на осеннем ММБ, напарник мой, Костян, выразил мысль, что заканчивается марш-бросок слишком быстро, не успеваешь насладиться в полной мере. Я его поддержал, была высказана идея - а почему бы не сделать ММБ трехдневным, на ноябрьские? Эта же мысль бродила в головах организаторов и многих других участников. И вот, в 2013 году наши мечты осуществились. Правда формат получился весьма спортивный, с тремя спринтовыми этапами и вальяжным отдыхом между ними, но все-равно, эпичность явно повысилась.
  Мандраж перед этим ММБ начался сильно раньше обычного. Выкраивался семейный бюджет, закупалась снаряга, составлялись списки, проверялись теории. Даже обычно невозмутимый Костян коротал обеденные перерывы на работе тренируясь разжигать костер в любых условиях. О других его экспериментах страшно и упоминать. Мандраж был до такой степени, что хотелось уже пробежать марш-бросок поскорее, чтобы это напряжение закончилось, а то в голове кроме мыслей "ММБ, ММБ!" ничего не было. Даже чемпионат мира такого действия не оказывал (хотя подумать только - Чемпионат, мать его, мира!), наоборот - он воспринялся как первенство райцентра. Почему то ничего не торкает как ММБ, более линейная дистанция, более дебристая местность что-ли создают особый баланс условий.
  Параллельно шла работа над физической формой. Собственно подготовка в этом году шла к ЧМ, на который оказывается можно было заявиться всем подряд, без отбора, чем мы и воспользовались. А чтобы не помереть там через пару часов от старта, я тупо скачал какую-то американскую программу тренировок к забегу на 100 миль, ну или 160 км по нашему и бегал объемы по ней. Такие объемы позволяют подготовить ходовую часть, и, при отсутствии травм, суставы и связки на дистанции не беспокоят. Правда как только чемпионат закончился, достаточно было не бегать две недели чтобы коленка заявила о себе с прежней настойчивостью. Так что я совсем не был уверен что мне даже удастся добраться до финиша ММБ. Так же пересеченный рельеф ЧМ показал что нужно целенаправленно работать над выносливостью мышц. Тут по-моему результат был получше, забегая вперед скажу что бежалось довольно легко. Добавил новый элемент тренировок по не совсем однозначно воспринимаемому автору, как мне кажется польза была. Вообще, получается, что человеку с более прямыми ногами, который не знает про проблемы с коленями и т.п. адские объемы (при условии что есть база, то есть готово сердце) бегать не обязательно. 
  Так или иначе все было подготовлено, время гонки настало. На старт поехали из Зеленограда втроем с Костяном и Дэном (ныроп). Как то раз, в мой первый удачный ММБ мы даже участвовали вместе. Дэн собирался идти пешком, я думал побегать с Костяном, пока он не убежит. 

среда, 30 октября 2013 г.

Список снаряжения на ММБ осень 2013

  Предварительный список на старт. Получится удачно дойти - выложу окончательный, может быть с отзывами по конкретным вещам.

Список.

понедельник, 21 октября 2013 г.

Рогейн Поздняя осень 2013

   Зачет перед ММБ был сдан на троечку с минусом. Опять начала болеть коленка. После 3-4 часов бега появляется боль, с которой надо что-то делать. Думал что избавился от этой напасти, весной и летом совсем не беспокоила, ан нет. Сейчас, в отличие от рогейна МГУ болело поменьше, к тому же взял в этот раз наколенник, поэтому получилось попеременно, то перебежками, то пешком закончить дистанцию. Даже план выполнился, но это благодаря тому что масштаб скорее всего был неправильно указан дороги были слишком хорошие. В таком режиме удалось намотать около 50 км: трек. (Брал с собой навигатор чтобы записать трек и проверить батарейки, они продержались 7,5 часов, для ММБ шести штук значит не хватит, к тому же там будет активно включаться экран.) У нормальных людей должно получиться около 60 с чем то, по хорошему надо было Лохин остров и Ильинскую пойму собирать.
   Видимо не хватает объемных тренировок, получается как жонглирование несколькими мячами сразу - тренируешь выносливость мышц - не хватает времени и набега для связок и наоборот. Возможно сказывается то что тренировки сейчас проходят только по асфальту и в другой обуви, немного другие нагрузки, сейчас нет такой мотивации тренироваться по болотам как весной и летом. 

   Не знаю теперь чего делать с ММБ. Похоже весеннее выступление было наиболее удачным из возможного, все звезды сошлись в линию - и маршрут был не сложный, и погода не зверствовала, сильный напарник который лучше ориентируется, здоровье не подводило, на второй день попали в поток сильных команд, и КП долго искать не приходилось. На этот раз, я думаю, правильнее будет ставить цель дойти до финиша.
  Организация в этот раз понравилась, питание хорошее, погреться было где, карта точная, за исключением того что КП с переправой стояло не там, станции мне попались все работающие, дороги были пробегаемые, даже заборов было не очень много.
  Результаты, пути: http://mosplay.ru/rogaining-zolotoj-marshrut/6113-rezul-taty-rogejna-pozdnyaya-osen-2013.html

пятница, 18 октября 2013 г.

Отчет чемпионов мира по рогейну

У Сильвера Ээнсаара в блоге лежит отчет с чемпионата  мира 2013.
http://tpmv.blogspot.ru/2013/08/rogaining-world-championships-2013-alol.html
    Отчет - огонь. Побывавшим на чемпионате очень интересно читать, да и всем остальным тоже полезно. Там в блоге вообще много отчетов, но этот по-моему единственный переведенный на английский язык, остальные на эстонском.
   Всякие тактические приемчики - типа заложить в начале небольшой крюк, чтобы потом вернуться и бежать уже по протоптанным дорожкам. Описание трудностей на дистанции - когда у них были одни еле работающие часы на двоих, или когда его брат из-за самочувствия не думал уже что финиширует и так далее. Чего стоит только упоминание о встреченных ими лениво проходящих мимо Демещике с Вафиным :)
  Мне особенно понравился описанный процесс планирования маршрута. Соединяешь КП высокой стоимости, так чтобы они брались по дорогам и другим путям, потом думаешь как соединить уже эти системы. Я теперь делаю примерно так - втыкаю кнопки в КП с высокой стоимостью, думаю как их соединить кратчайшим путем, потом смотрю - не выгоднее  ли какие-нибудь неудобные выкинуть, или заменить комбинацией более дешевых, но более близких. Затем смотрю как соединить их по нормальным путям, захватывая дешевые КП, которые по пути.
  Прикинул по такой методике примерно подходящий маршрут. Нам надо было планировать так:
22, 80, 79, 84, 21, 91, 74, 44, 64, 90, 35, 65, 83, 63, 92, 75, 51, 81, 97, 78, 62, 98, 56, 89, 87, 93, 61, 82, 71, 20, 76, 27, 72, 66, 94, 59, 99, 42, 48, 67, 95, 39, 86, 49, 73, 60, 24, 85, 41, 77. Потом допишу сколько так получается очков и километров
.
  Плюс подсмотрел в отчете Ирины Сафоновой с ЧР идею сразу отрезать для планирования нитку нужной длины, да еще с временными отметками. Надо будет попробовать, а то я, лошара, каждый раз заново длину измерял. 
  Недавно кстати представитель федерации присылал опрос на тему кому что на чемпионате понравилось, а что - нет,  интересно чего им понаписали :)

пятница, 11 октября 2013 г.

Как дойти до финиша ММБ, подготовка к ММБ

   В это волнующее время, когда до старта ММБ осталось меньше месяца, а как известно за месяц до ММБ и месяц после ни о чем другом думать невозможно, я думаю стоит выложить ссылку на презентацию по подготовке к ММБ.
   Итак, вот она: Как увеличить свои шансы оказаться на финише ММБ?

   Текущий старт необычный, трехдневный, что вносит некоторые изменения, в частности в тактику, но общие положения остаются неизменными. Что касается изменений - все-таки похоже что стартовать все три дня надо максимально рано, ориентирование в темноте очень сильно снижает скорость, надо всеми силами уменьшать количество времени движения ночью. Зато не будет такого психологически напряженного старта в ночь и движения нон-стоп практически сутки и не нужно тащить мощный фонарь. Но неизбежно добавляется лишний вес в виде дополнительной еды и необходимость организации сносного ночлега. Довольно многое с точки зрения снаряжения будет зависеть от погоды. Если во время соревнований будут серьезные дожди - то это сильно добавит веса в виде защиты от дождя на ходу и при ночлеге, и газовой горелки.

  Интересную статью, интервью с Тонисом с небольшими инсайдами, написала Марина Галкина: http://x-race.info/news/17436/

Лодка для мультигонок

  В прошедшей не так давно гонке Осенний марафон на гребном этапе нашу команду легко обогнали лидеры на красивой вытянутой белой лодочке. В первый раз наблюдал вблизи сияк. Выглядит очень привлекательно.
Лидеры гребут

Про велоодежду

С форума zelbike.ru
Что одеть в дождь, зимой и т.д.
Взгляды со временем корректируются, плюс появляется что-то новое, так что в некоторых местах можно было бы подправить, но не суть.


Идеальный рюкзак для рогейна\иных соревнований

  Поток словоблудия, опубликовано было на форуме сайта http://x-race.info

  Тема рюкзака для рогейна (по крайней мере летнего) с появлением гоночных жилетов типа Camp Trail Vest и Salomon Advanced Skin Lab Hydro 12, а в бюджетном сегменте - Декатлоновских рюкзачков, практически закрыта.
 



 

Update: вот и Inov-8 выпустили такой жилет:
    Обзор: http://iancorless.org/2013/10/11/inov-8-race-ultra-packvest-review/
Для суточного рогейна возможно маловат, но тенденция налицо.

    Но в сегменте рюкзаков большего объема, для мультигонок, многодневных автономных забегов, выдающихся вариантов так и нет.