Страницы

четверг, 16 апреля 2015 г.

Семинар по ММБ в Альпиндустрии


Прошел семинар по ММБ в Альпиндустрии.
Прошу прощения что не было микрофона.
Выкладываю презентацию


 Для себя нашел нового (из выступления Жени Мазина):

  • протеиновые батончики из Декатлона (я думал они слишком дорогие);
  • солевые таблетки из аптеки (и не надо заказывать из-за бугра);
  • попробовать таки Гуарану после смены карт (вдруг процент тупняка уменьшится).

Жаль Женя Батуев не принес спальник Дрожь, это был бы гвоздь программы.
Саша Воронцов еще сделает видео по каждому выступлению, выложу ссылки тут и в группе https://vk.com/lightpacker_ru




Приглашаю всех на слет: 
https://vk.com/lp_fest_2015


Upd: видео с семинара:


среда, 4 марта 2015 г.

Приозерск 2015

На февральские праздники сходили в лыжный ПВД в 54 км около Приозерска с товарищами с лайтпакера и с Андреем-пчеловодом. Андрей попал в этот балаган случайно, но стойко переносил все закидоны и клоунов вокруг.

veloradar.ru
Смотреть маршрут на карте.

воскресенье, 8 февраля 2015 г.

Покровка - Поварово

Прокатился по маршруту Покровка - Поварово с группой Дмитриева.

ГД, великая и ужасная - как слаженный механизм. Несколько десятков людей, стартуют сразу с нескольких направлений, тропят лыжню, распиливают все завалы на пути.
Сам маршрут отличный, все время по лыжне, леса, поля, нет автомобильных зимников, минимум населенки. Только в районе старой Ленинградки у Поварово неприятно. Живущим по Ленинградскому направлению этот маршрут очень удобен и однозначно рекомендуется.
Поехал его на новых лыжах, впервые под мазь. До этого катал только на Скинтеках. Что можно сказать - лыжи катят, практически летят. Но по сравнению со Скинтеками практически не держат. Особенно это всплывает на мягкой лыжне, с сугробами по бокам, от которых не оттолкнешься. Если при этом надо подниматься в гору, то это становится прямо таки проблемой. На камусных вставках я бы по-моему зашел там прямо пешком без проблем.
Если же положить более липкую мазь и потолще, то съедается преимущество в накате, может быть до уровня Скинтеков,
но не с таким уровнем держания. Также мазь довольно быстро заканчивается. Может быть надо подшкуривать зону держания чтобы она лучше держалась? Подмазывал раза три, под конец было лениво, в результате заключительный участок километров в десять тащился нескончаемые два часа.
Но люди ведь как то ездят, обгоняют очень бодро, при этом без проскальзывания. В чем же секрет? Предполагаю ответ лежит в плоскости "использовать подходящую мазь", "улучшать технику", "тренироваться, чтобы были силы поддерживать технику". В общем лыжи - это сложно. Со Скинтеками все намного проще.
К слову, уже от двух людей встречаю отзывы что камуса их не держат (на определенном усилии или еще как). Может что то изменили в конструкции? У меня старые по сравнению с мазью держат как в стену.

пятница, 28 ноября 2014 г.

Западный Кавказ 2014

Погуляли на ноябрьские праздники с ребятами на Западном Кавказе. Маршрут: с.Новопрохладное-Тхачи-пер.Чертовы Ворота-хр.Сундуки-с.Никитино-в.Хацавита-р.Бескес-с.Курджиново. 
veloradar.ru
Cмотреть маршрут на карте.

четверг, 13 ноября 2014 г.

Отчет по ММБ осень 2014

Мини-отчет, чтобы не забывал как оно.

Предстоящий марш-бросок ставил интересные вызовы благодаря следующим условиям:
  • неплохой минус ночью (ого-го, до минус 12 что-ли, мало кто верил будет действительно так);
  • дефицит воды.

среда, 21 мая 2014 г.

Отчет по ММБ весна 2014


Экспериментариум.

В качестве заставки - сворованная у Владимира Бондарева картинка - очень красивый был ММБ:

пятница, 25 апреля 2014 г.

Универсальный список снаряги на весенний ММБ

Состряпал в качестве развлечения универсальный список.
На ММБ основной вызов - это существенное расстояние, поэтому список на ММБ составляется с прицелом на преодоление этого расстояния как функцию оптимизации. Забудьте про пресловутый комфорт на профинише, который будто бы добавляют 5 лишних килограммов хлама за спиной. Комфорт - это возможность идти и получать удовольствие, а не думать об умирающих ногах.
Составлен на теплую погоду, в более холодную - штаны и флиска из рюкзака напяливаются на себя, добавляется еще бандана, в рюкзак закидывается пуховый свитер из декатлона/спортмастера/уникло, спальник меняется на Antris 120. 

Рюкзак выбирается по вкусу. 
Утверждаю что список подойдет любому (с вариациями, в зависимости от пола, индивидуальных особенностей и т.п.), а в основном тем кто идет в первый раз, так как в нем много лишних вещей. Плюс максимально минимизирован бюджет (но с сохранением 95% функиональности) - допустим надо купить сразу все тому у кого ничего нет. Итоговая стоимость получилась примерно около 25 тысяч за все без еды, если не брать навигатор и очки будет около 17-ти. Еще раз - подобраны не самые лучшие варианты, а самые дешевые из того что стоит покупать.
Собственно список  - тут.

//Upd. Поменял все-таки рюкзак на более тяжелый и дорогой, но по-моему более подходящий и кроссовки на Спидкроссы с Aliexpress. Стоимость итого около 26,5 тысяч руб.

Буду рад если кому то будет полезен. 

вторник, 12 ноября 2013 г.

Технический отчет по ММБ осень 2013



    Непросто отразить эмоции, захватывающие человека на такого рода забегах, когда оставляешь позади всю эту суету, которая требует в обычной жизни слишком много внимания, и погружаешься в состояние когда впереди лишь дорога по которой надо пройти, а вокруг - понятные тебе люди (ну, по большей части :))
    Мало кому удается отразить это по-настоящему, поэтому сосредоточимся на более легкой задаче - маниакально, в лучших задротских традициях, перечислим использованное снаряжение и все такое прочее. Итак, приступим.

Тактика 
   Снова отметил для интереса в яндекс-картах рогейн: карта. Для примера варианты обхода некоторых команд в первый день:
Дети Болот 18.8 км
Батуев? 19км
Мой 19,6 км

 Мне мой вариант в принципе более-менее нравится, он длиннее лидерского ровно на разницу в расстоянии от 4 кп до 6 и от 4 до 5. Сейчас мне кажется привлекательным следующий вариант на 18 км, который реализовало несколько команд: карта.
       То есть такой:

суббота, 9 ноября 2013 г.

Отчет по ММБ осень 2013

Только нужно ли Вам оно, залезание в холодную воду, драпанье в мокром. 
Это большая нагрузка на суставы и  сердце,
снаряга туда берется совершенно идиотская, слишком легкая для реальной жизни.
Не занимайтесь этой ерундой.”
Из шедевральной темы на ганзе, обнаруженной Дмитрием Паршиным.

  Так уж получилось, что соперниками для команд, в которых я участвую, являются обычно, в терминах рогейна, женщины-ветераны. Это вполне ясно говорит о моем "спортивном" уровне. В этот раз мне удалось женщин-ветеранов обогнать! Правда сделано это было читерским методом. Но обо всем по порядку. 
  Ровно год назад, собирая последние КП на осеннем ММБ, напарник мой, Костян, выразил мысль, что заканчивается марш-бросок слишком быстро, не успеваешь насладиться в полной мере. Я его поддержал, была высказана идея - а почему бы не сделать ММБ трехдневным, на ноябрьские? Эта же мысль бродила в головах организаторов и многих других участников. И вот, в 2013 году наши мечты осуществились. Правда формат получился весьма спортивный, с тремя спринтовыми этапами и вальяжным отдыхом между ними, но все-равно, эпичность явно повысилась.
  Мандраж перед этим ММБ начался сильно раньше обычного. Выкраивался семейный бюджет, закупалась снаряга, составлялись списки, проверялись теории. Даже обычно невозмутимый Костян коротал обеденные перерывы на работе тренируясь разжигать костер в любых условиях. О других его экспериментах страшно и упоминать. Мандраж был до такой степени, что хотелось уже пробежать марш-бросок поскорее, чтобы это напряжение закончилось, а то в голове кроме мыслей "ММБ, ММБ!" ничего не было. Даже чемпионат мира такого действия не оказывал (хотя подумать только - Чемпионат, мать его, мира!), наоборот - он воспринялся как первенство райцентра. Почему то ничего не торкает как ММБ, более линейная дистанция, более дебристая местность что-ли создают особый баланс условий.
  Параллельно шла работа над физической формой. Собственно подготовка в этом году шла к ЧМ, на который оказывается можно было заявиться всем подряд, без отбора, чем мы и воспользовались. А чтобы не помереть там через пару часов от старта, я тупо скачал какую-то американскую программу тренировок к забегу на 100 миль, ну или 160 км по нашему и бегал объемы по ней. Такие объемы позволяют подготовить ходовую часть, и, при отсутствии травм, суставы и связки на дистанции не беспокоят. Правда как только чемпионат закончился, достаточно было не бегать две недели чтобы коленка заявила о себе с прежней настойчивостью. Так что я совсем не был уверен что мне даже удастся добраться до финиша ММБ. Так же пересеченный рельеф ЧМ показал что нужно целенаправленно работать над выносливостью мышц. Тут по-моему результат был получше, забегая вперед скажу что бежалось довольно легко. Добавил новый элемент тренировок по не совсем однозначно воспринимаемому автору, как мне кажется польза была. Вообще, получается, что человеку с более прямыми ногами, который не знает про проблемы с коленями и т.п. адские объемы (при условии что есть база, то есть готово сердце) бегать не обязательно. 
  Так или иначе все было подготовлено, время гонки настало. На старт поехали из Зеленограда втроем с Костяном и Дэном (ныроп). Как то раз, в мой первый удачный ММБ мы даже участвовали вместе. Дэн собирался идти пешком, я думал побегать с Костяном, пока он не убежит.